〈妊婦の食事〉やめられない外食!どうしたらいい? | 妊婦後期 食事

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〈妊婦の食事〉やめられない外食!どうしたらいい?

妊娠中のやめられない食事

妊娠してから、外食することが増えていませんか?

 

作るのが大変だったり、理由はないけれど無性に食べたくなったり・・・

 

「妊婦は食事に気を遣わないといけない」そんな言葉が頭をよぎっても、やっぱりやめられない外食。

 

いったいどうしたらいいのでしょう?

 

 

栄養バランスを考えてメニューを選ぶ

妊婦だからということで、外食を全くしてはいけないなどということはありません。

 

やめられないなら、回数を減らしたり、せめて栄養バランスに気を付けましょう。主食・サラダ・小鉢・汁物がそろった定食がおすすめです。

 

油の多い揚げ物はなるべく避けましょう。野菜たっぷりのものを選ぶのもよいでしょう。

 

 

量より質で選ぶ

同じ値段でも、ボリュームたっぷりの食事だとカロリーが気になりますよね。

 

そんな時は、量は控えめでも内容が良いものを選びましょう。ちょっと高級なものを食べると気持ちが満たされますよ。

 

 

たまには好きなものを好きなだけ食べる

いろいろ考えても、やはり食べたい時ってありますよね。

 

外食は好きなものを食べたい、妊婦だからって我慢したくない、そんな気分になるときもあります。どうしても、の時は、好きなものを好きなだけ食べましょう。

 

我慢のしすぎは、かえって体に悪いです。その代わり、次からの食事に気を遣いましょうね。

 

 

外食に行く前に、お水やノンカフェインのお茶を飲んでから行くと、早めに満腹感を感じられます。何か食べたい気分だけの時は、ガムをかむのもおすすめですよ。

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