便利だからつい食べちゃう!コンビニご飯...これでいいの? | 妊婦後期 食事

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便利だからつい食べちゃう!コンビニご飯...これでいいの?

妊娠中のコンビニご飯は

妊婦になってから、食事に気を付けていますか?

 

毎食作るのが大変、体がだるい、気が乗らない・・・そういった声が、いくらでも出てきそうです。

 

そんな方は、コンビニをよく利用していませんか?近くにあって、いつでも開いていて、食べ物の種類も豊富。本当に便利ですよね。

 

その一方で、こんなにコンビニのご飯を食べていて大丈夫かな?と不安に思ったことがある方も多いのではありませんか?

 

コンビニの食事について3つほど挙げてみます。

 

 

塩分が多いです。

お弁当は、味が濃いものが多いです。味付けがしっかりしてあると、それだけ塩分も多くなります。

 

 

添加物も多いです。

工場で作られて運ばれてくるので、腐らないように防腐剤や保存料が多くなりがちです。

 

 

栄養バランスがよくないです。

お弁当にはいろいろなおかずが入っていますが、やはり野菜は不足しがちです。また、おにぎりだけ、パスタだけ、あるいはお菓子やパンだけの方も少なくないでしょう。

 

 

たまにならいいですが、しょっちゅうだと体によくなさそうですね。妊婦だと、お腹に赤ちゃんもいるのでなおさらです。

 

でも、便利なコンビニ、いきなりやめるのは難しいですよね。どうしたらいいか、大きく2つ挙げてみます。

 

 

その1:表示を見て、塩分や添加物に気を付けましょう。
カロリーも書いてあったりするのでよく見てみると良いですよ。

その2:妊婦に大切な食事の栄養を考えて選びましょう。
主食、タンパク質、野菜。少なくともこの3つをバランスよく食べられるように選びましょう。

 

 

賢く利用して、快適な妊娠生活を送りましょうね。

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